Água ajuda a controlar a pressão alta?

Sabemos que um corpo hidratado funciona melhor, mas será que a água ajuda a controlar a pressão alta? A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é um dos problemas de saúde mais comuns no mundo. Caracterizada pela força elevada que o sangue exerce nas paredes das artérias, essa condição pode levar a complicações graves, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal. Hoje é dia de entender o papel da água como aliada no controle  da pressão alta. 

Como a hidratação afeta a pressão arterial?

A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. Mais da metade do corpo humano é composto por água, e ela desempenha funções vitais, como transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal e manutenção do equilíbrio de eletrólitos. 

No contexto da pressão arterial, a água ajuda a controlar a pressão alta. Quando o corpo está desidratado, o volume sanguíneo diminui, levando o coração a trabalhar mais para bombear o sangue. Isso pode resultar em um aumento da pressão arterial. Portanto, manter-se hidratado pode ajudar a aliviar esse estresse no sistema cardiovascular, contribuindo para o controle da pressão alta.

Água ajuda a controlar a pressão alta: o que dizem os especialistas?

Estudos científicos apontam que a água ajuda a controlar a pressão alta, tendo efeitos benéficos na regulação da pressão arterial. Especialistas afirmam que o consumo adequado de água pode melhorar a função endotelial, ou seja, o desempenho das células que revestem os vasos sanguíneos. Isso pode levar a uma dilatação mais eficiente dos vasos, reduzindo a pressão arterial.

A água também auxilia na eliminação do excesso de sódio, um dos grandes vilões da hipertensão. O consumo excessivo de sal é conhecido por causar retenção de líquidos e aumento da pressão arterial. Beber água em quantidade suficiente ajuda os rins a funcionarem melhor, eliminando o excesso de sódio e, consequentemente, contribuindo para o controle da pressão alta.

Qual a quantidade ideal de água para quem tem hipertensão?

A quantidade ideal de água que uma pessoa deve consumir varia de acordo com diversos fatores, como peso, idade, nível de atividade física e condições de saúde. No entanto, uma recomendação geral é beber cerca de 2 litros de água por dia, ou mais, se houver aumento na perda de líquidos devido ao calor ou exercícios intensos.

É importante lembrar que o excesso também pode ser prejudicial. O consumo exagerado de água pode levar a uma condição chamada hiponatremia, que é a baixa concentração de sódio no sangue. Portanto, o ideal é buscar orientação médica para determinar a quantidade adequada de água para o seu caso.

Água ajuda a controlar a pressão alta, mas não é o único fator

Embora a hidratação seja importante, é fundamental entender que o controle da pressão alta depende de um conjunto de fatores. A água ajuda a controlar a pressão alta, mas deve acompanhar um estilo de vida saudável. Alimentação balanceada, prática regular de atividades físicas, controle do estresse e adesão ao tratamento médico são essenciais.

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos com baixo teor de sódio é altamente recomendada. Praticar atividades físicas regularmente também ajuda a melhorar a circulação e reduzir os níveis de pressão arterial. Evitar o consumo excessivo de álcool e cigarro também é crucial para manter a saúde cardiovascular.

Dicas práticas para se manter hidratado

• Estabeleça uma rotina: tenha o hábito de beber um copo de água ao acordar e antes de cada refeição, por exemplo;

• Opte pelo consumo de água mineral com baixo teor de sódio, como a Água Mineral Santa Rita, que possui excelente composição de minerais.

• Use lembretes: utilize aplicativos ou alarmes para lembrar de se hidratar ao longo do dia;

• Leve uma garrafa com você: ter uma garrafa de água por perto facilita o consumo regular;

• Invista em frutas e vegetais ricos em água: alimentos como melancia, pepino e laranja ajudam a complementar a hidratação;

• Beba água durante as refeições: a água é fundamental para a digestão. Quando você ingere líquidos, está contribuindo para a quebra dos alimentos e facilitando a absorção de nutrientes e ajudando na hidratação. 

Então, a água ajuda a controlar a pressão alta? Sim, a hidratação adequada é um dos aliados no controle da hipertensão. Ela contribui para a manutenção do volume sanguíneo, melhora a função renal e ajuda na regulação dos eletrólitos no corpo. Porém, é importante lembrar que ela não é uma solução isolada. Um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e acompanhamento médico, é essencial para prevenir e tratar a hipertensão.

Cuidar da hidratação é cuidar de si mesmo. E para este cuidado, escolha uma água mineral de qualidade, como a Água Mineral Santa Rita. Use o cupom HIDRATE-SE10 e ganhe 10% de desconto ao comprar online em nosso site e receber sua água mineral em casa.