Você bebe água todos os dias? Consumir água é uma das coisas mais importantes que podemos fazer para a saúde e o bem-estar em geral. Ela é essencial para manter o corpo funcionando corretamente, e a sua falta pode causar uma série de problemas ao organismo.
A quantidade que deve ser ingerida varia de acordo com cada indivíduo e suas necessidades específicas. No entanto, é geralmente recomendado beber cerca de 2 litros de água todos os dias, de 8 a 10 copos. Em dias mais quentes ou durante a prática de exercícios físicos, a quantidade pode ser ainda maior.
Porém, muita gente acaba “esquecendo” de beber água todos os dias e só deixa para se hidratar quando sente sede, o que pode acontecer poucas vezes por dia dependendo da estação do ano. A boa é criar o hábito de beber vários copos durante o dia, mesmo sem sede, para não deixar o corpo desidratar.
Veja 6 motivos para beber água todos os dias:
Melhora o funcionamento dos órgãos
O cérebro, assim como todo o corpo humano, é composto principalmente por água, e também precisa se manter hidratado! Beber água todos os dias pode melhorar a concentração, o desempenho cognitivo e o humor. A água ainda pode melhorar a saúde do coração: ela ajuda a manter o sangue fluindo livremente pelo corpo. A falta de água pode levar a pressão arterial elevada e outros problemas cardíacos. Esses são apenas dois exemplos, mas a verdade é que todos os órgãos se beneficiam de um corpo bem hidratado.
Auxilia na perda de peso
Beber água antes das refeições pode ajudar a reduzir a quantidade de comida que você come, evitando exageros e promovendo a sensação de saciedade. Além disso, acelera o metabolismo, o que pode aumentar a queima de calorias. Beber água também é importante para eliminar toxinas do corpo, o que pode reduzir a retenção de líquidos e o inchaço.
Melhora a digestão
A água ajuda a dissolver e transportar os nutrientes dos alimentos pelo corpo, além de eliminar resíduos e toxinas do sistema digestivo. A falta de água pode levar à constipação e outros problemas digestivos. Beber água antes das refeições também pode evitar a indigestão, já que ela dilui os sucos gástricos e facilita a quebra dos alimentos.
Faz bem para pele e cabelos
Beber água todos os dias é essencial para manter a saúde da pele e dos cabelos! A pele é o maior órgão do corpo humano e a falta de água pode deixá-la ressecada e sem brilho. A água também pode eliminar toxinas do corpo que causam acne e outras inflamações na pele. Se a falta de água pode deixar os cabelos secos e quebradiços, beber água suficiente mantém os fios saudáveis, pois ela transporta nutrientes importantes para os cabelos, mantendo-os brilhantes e fortes.
Reduz o risco de doenças
Um corpo hidratado tem menos chances de desenvolver pedras nos rins, infecções do trato urinário e problemas no fígado. Bebendo água todos os dias, você elimina toxinas e resíduos do corpo, o que pode reduzir o risco de infecções e outras doenças. Estudos também mostram que manter a hidratação em dia pode reduzir o risco de doenças como diabetes, obesidade e até mesmo certos tipos de câncer.
Melhora o desempenho físico
Se você pratica algum exercício físico, vai gostar de saber disso! Beber água antes, durante e após o exercício pode reduzir a fadiga muscular e melhorar o desempenho geral. Durante o exercício, o corpo perde água através do suor, o que pode levar a queda de desempenho. A água hidrata e ajuda a regular a temperatura do corpo, aumentando a eficiência. Além disso, a água é fundamental para a absorção de nutrientes e transporte de oxigênio para os músculos, melhorando o desempenho físico e reduzindo o risco de lesões.
Como você viu, a água é essencial para manter o corpo funcionando corretamente, e a sua falta pode levar a uma série de problemas de saúde. Para não esquecer de beber água todos os dias, você pode criar um alarme no seu relógio, colocar post-its na área de trabalho e manter sempre por perto uma garrafinha ou copo, por exemplo. Não importa a estratégia, o que importa é manter a hidratação em dia!
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